Beaucoup de pratiquants de musculation ont en tête un modèle physique, qui représente leur objectif en termes de masse musculaire, et cela les aide à avancer. Cependant, ces modèles sont souvent des bodybuilders professionnels qui ont recours à des stéroïdes anabolisants. Leurs résultats ne sont pas totalement naturels et ils ont dépassé les limites normales […]

Quand on commence la musculation, on le fait généralement avec un idéal physique en tête. Le danger, c’est de prendre pour modèle une personne qui est en fait dopée, qui vous fera rêver, certes, mais dont le physique sera alors impossible à atteindre naturellement et sans mettre votre santé en danger. Il est donc important […]

Se muscler ne se résume pas seulement à se rendre dans une salle de fitness et toucher au développé couché. Que vous songiez à suivre des exercices de musculation chez-soi ou être accompagné par un coach sportif, il vous faut avant tout définir vos objectifs. De cette manière, vous trouverez le bon programme d’entraînement pour […]

Qui ne rêve pas de se muscler sans fournir le moindre effort ? Telle est la promesse de nombreuses publicités et des émissions de télé-achats qui vantent les mérites de ses fameux appareils d’électrostimulation. Au fil des années, leurs designs, leurs performances et leurs fonctionnalités ont bien évolués et en termes d’innovation les équipements sportifs […]

Cousin du milkshake, le smoothie est une boisson préparée à base de plusieurs fruits, voire de légumes, mixés seuls ou avec d’autres ingrédients comme le yaourt, le miel, les épices, etc. Il est originaire des USA et connait un certain succès en Europe, où l’on peut trouver des bars à smoothies. Mais, il est également […]

Si vous souhaitez prendre du muscle maigre, la nutrition et tout aussi importante que l’activité physique. Pour commencer, il est essentiel de meurtrir votre corps par une activité physique. Ce n’est cependant pas suffisant et sans un support nutritionnel approprié, les progrès seront négligeables inexistants. Les produits alimentaires riches en protéines sont très importants pour […]

Une alimentation équilibrée en terme d’énergie et de nutriments est essentielle au maintien des fonctions physiologiques, donc d’une bonne santé, et ceci peu importe le niveau d’activité physique que l’individu pratique. Cependant comme les besoins calorifiques augmentent au cours d’un exercice, il est important d’adapter son alimentation en fonction des activités physiques adoptées. L’intensité, la […]

La réussite et les performances en canoë-kayak dépendent de plusieurs facteurs interdépendants et complémentaires. Aussi et trop souvent, une discipline est considérée dans sa seule dimension, et l’athlète ne saurait voir que la production de performance en canoë-kayak dépend non seulement de 3 facteurs spécifiques : équilibration, propulsion et conduite, mais aussi de facteurs généraux […]

Quand on aborde la musculation, on se dit généralement qu’il suffit d’avoir un bon programme, de stimuler ses muscles pour que ceux-ci grossissent. Mais, beaucoup ignorent que cela ne suffit pas. L’entraînement n’est qu’une facette de la pratique de la musculation. Évidemment, c’est celle que l’on voit le plus souvent en image, celle qui frappe […]

En musculation, avant de penser à sécher pour avoir des muscles bien saillants, il faut penser à avoir assez de masse musculaire. Devenir sec mais sans avoir de muscles, c’est simplement être maigre. Donc, vous devez passer par une prise de masse ! C’est une phase cruciale puisque c’est à ce moment que va se […]