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Les points forts et points faibles des gainers
Les points forts des weight gainer
 
Si vous
êtes mince et que vous éprouvez
des difficultés à prendre du poids (ectomorphes), les weight gainers
sont une source pratique pour augmenter votre apport en calories et
peuvent vous être utiles.
Le prix des weight gainer est
relativement bas car ils sont composés surtout de sucres. Leur coût
de fabrication n’est pas très élevé.
Tout est déjà mélangé.
Les points faibles des weight gainer
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Si vous faites du gras facilement
(endomorphes) ou si vous etes de nature athlétique à la base
(mésomorphe), les gainers ne sont pas fait pour vous car ils vous
feront accumuler du gras qu’il sera ensuite difficile de faire
partir.
La plupart des gainers, quelque soit la
nature des nutriments qui composent la poudre, contiennent une trop
grande quantité de glucides (3/4) et pas assez de proteines (1/4).
Si vous consommez en collation une dose de 50g, vous n’aurez que 10g
de proteines et si vous en consommez 100g vous arriverez à peine à
20g de proteines mais vous devrez avaler une sacré dose de glucides.
Ils sont donc généralement sous dosés en proteines car c’est ce qui
coûte le plus cher au fabricant. |
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Des vitamines et minéraux sont ajoutés
au gainer, mais les quantités de ces micronutriments sont
généralement faibles. Il ne faut donc pas compter dessus pour
compléter vos apports alimentaires.
>> A
qui s'adressent les weight-gainers ?
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