Les questions les plus fréquentes sur la nutrition et l'entrainement

R : Il est fortement conseillé de tenir un carnet alimentaire surtout pour les sportifs débutants.
En plus de vous apporter des connaissances pratiques en nutrition, ce suivi vous permettra en fonction des réactions de votre corps d’ajuster vos apports alimentaires. Vos erreurs vous serviront également pour vos futurs prise de masse ou régimes.
Souvent les débutants pensent qu’ils consomment les quantités nécessaires de calories sous forme de protéines, glucides et lipides pour gagner du poids ou de la masse musculaire, un calcul rapide des apports journaliers réserve souvent des surprises : pas assez ou trop de calories, trop d’un nutriment par rapport à un autre, fluctuation d’un jour a l’autre…

En inscrivant ces données, il sera plus facile pour vous de respecter votre plan alimentaire et d’arriver plus facilement a votre objectif.
Il faut donc noter le total quotidien de calories, protéines, glucides et lipides. Cela se fait assez facilement et rapidement grâce à une Table des calories présente sur ce site.