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Les questions les plus
fréquentes sur la nutrition et l'entrainement
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Q : « Faut-il prendre des suppléments et
compléments alimentaires quand on est débutant ? » |
R
: Le marché des compléments alimentaires s’est
énormément développé depuis quelque années et
les consommateurs sont de plus en plus nombreux.
La plupart des gens sont complètements perdus et
leurs achats se font un peu au hasard.
 Il y a
trois types de comportement face aux
compléments alimentaires et suppléments
nutritionnels.
Ceux qui sont totalement contre, pour eux ce ne
sont que des arnaques et tout est bon a jeter.
Ils préfèrent rester "naturel" et n’utilisent
que l’alimentation classique.
Souvent ils ont testés sans succès un ou
plusieurs compléments et se disent qu’ils
servent plus a vider leur portefeuille qu’a
perdre ou gagner du poids.
Ce choix de ne pas utiliser du tout de
compléments alimentaires est très respectable et
souvent justifié vu ce que l’on trouve sur le
marché.
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Ceux qui en consomme périodiquement ou
toute l’année et qui veulent profiter des
avancées nutritionnelles sans voir en ces
compléments des poudres miracles qui vont tout
régler. Après tout ce ne sont que des
compléments. J’appartiens à cette catégories et
c’est ces personnes qui doivent être informées
et guidées sinon elles termineront déçu dans la première
catégorie.
Ceux qui en abusent et ne peuvent rien faire
sans. Leurs placard sont remplies de boites de
poudres et pilules. Souvent, ils testent tout
sans s’occuper des possibles effets négatifs sur
la santé, ont de mauvaises habitudes
alimentaires et pensent que les compléments vont
rattraper les erreurs diététiques.
C’est un peu simplifié c’est vrai, mais ce sont
les trois tendances qui ressortent et que j’ai
pu croiser sur le web. |
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Mais revenons à la question, les débutants
doivent-il prendre des suppléments ?
Nous avons vu qu’aussi bien pour une personne au
régime que pour une prise de muscle, il est
nécessaire de multiplier les repas.
Dans la vrai vie, les contraintes sociales font
qu’il est difficile parfois de manger 5 a 6
repas par jours. Il est donc pratique de
remplacer au moins un ou deux repas par un
substitut en poudre. Ces produits sont très
pratiques et rapides à préparer surtout si vous
avez un emploi du temps chargé ou si vous êtes
en déplacement.
Ces compléments doivent néanmoins compléter
votre alimentation, vous n’allez quand même pas
vous alimenter que de poudres.
 Par exemple, le
débutant en musculation qui
veut prendre du poids et qui doit augmenter sa
ration calorique, ne sait pas quand et quoi
manger.
Il a souvent de mauvaises habitudes
alimentaires et ne se sent pas capable ou ne
peux pas tout simplement manger 5 ou 6 repas par
jours.
Dans ce cas il sera très pratique pour lui de
remplacer deux collations par un grand verre de
weight gainer (poudre nutritionnelle complète
à base de glucides et protéines en poudre)
mélangé avec du lait. Ce ne sera pas mieux qu’un
repas classique à base de poulet et de riz, mais ce sera mieux que de sauter le repas
ou d’avaler un soda.
Une fois que ce débutant en musculation aura
bien augmenter son poids du corps et qu’il
maîtrisera mieux sa nutrition, il pourra se
passer de weight gainer mais il lui aura été
bien utile.
Un autre exemple, pour une personne qui fait
un régime amaigrissant. Il sera possible de
remplacer une collation par une poudre ou une
barre type substitut de repas hyperproteinée
plutôt que d’acheter des cochonneries
hypercaloriques contenant que du sucre et des
graisses au distributeur.
Il n’est pas toujours
facile, en effet d’amener au bureau son bol de
fromage blanc 0% et des fruits.
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NUTRITION
