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HMB


Le HMB est dérivé d’un acide aminé essentiel, la Leucine, un des constituants des fameux BCAA. Ses initiales signifient « beta-hydroxy beta-methylbutyrate ». Il peut être apporté par l’alimentation ou être synthétisé par le corps à partir de la Leucine. L’organisme a alors accès par ses deux voies à environ 0.2g à 0.5g de HMB. C’est un complément assez récent qui devient de plus en plus populaire chez les pratiquants de musculation grâce à l’appui de certaines études qui lui sont favorables et qui lui prêtent de nombreuses qualités.
Ces études ont démontré qu’un apport de HMB supplémentaire sous forme de complément permet d’accroitre la prise de muscle, de favoriser la perte de graisse, de limiter le métabolisme et d’améliorer la récupération. On conseille de prendre de 3g à 10g par jour avant l’entrainement ou le coucher, inutile de préciser que sans un entrainement sérieux, la prise de HMB n’a pas d’intérêt.