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Les gainers


Un gainers est une formule composée d’une ou plusieurs sources de protéines, de glucides et de lipides. Suivant les ingrédients, on l’utilise plutôt autour du training ou plutôt comme collation. Ainsi, un gainers composé de Whey et de dextrose sera plus utile avant ou après l’entrainement alors qu’un gainers comprenant un mélange de protéine ainsi que de la poudre d’avoine sera intéressant comme en-cas.
L’objectif premier d’un gainers est, comme son nom l’indique, d’apporter un surplus de calories afin de faciliter la prise de masse.
C’est un supplément qui a été très en vogue pendant un temps, mais les avis son à présent plus nuancés. En effet, un gainers doit être utilisé intelligemment et il ne conviendra pas à tout le monde. Les personnes ayant le plus de mal à prendre du poids pourront y trouver leur compte alors qu’au contraire, ceux qui prennent plus facilement du gras devront s’en tenir éloignés. Le problème d’un gainer est souvent sa teneur en sucre à fort IG qui peut provoquer la prise de graisse.