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Créatine


C’est sans doute l’un des compléments alimentaire les plus connus et les plus utilisés. De nombreux pratiquants s’en servent depuis des dizaines d’années. La créatine est une molécule naturelle présente dans l’organisme. Le corps en synthétise une partie à partir de plusieurs acides aminés et l’autre partie est apportée par l’alimentation. Cette molécule va être stockée sous forme de créatine phosphate et va alors servir à régénérer l’énergie musculaire durant un effort. En effet, les muscles utilisent en premier lieu comme source d’énergie ce que l’on appelle l’ATP, cet ATP va perdre une molécule de phosphate lors de son utilisation et la créatine va alors lui transmettre sa propre molécule de phosphate pour que l’ATP se régénère et puisse être utilisé une nouvelle fois. C’est comme cela que la créatine permet au pratiquant d’augmenter ses performances et donc, à terme, de gagner plus de muscles. Mais ce n’est pas le seul effet de la créatine puisqu’on peut noter une augmentation du volume des fibres musculaires lors de la prise de créatine. Ceci est du, entre autre, au fait que l’organisme va engranger plus d’eau que d’habitude à l’intérieur de ses cellules lorsqu’il va y absorber la créatine.