Abdominaux gainage

Se débarrasser d'un ventre gonflé

Avoir le ventre gonflé peut être un vrai complexe et poser des problèmes d'estime de soi. Généralement, la source du problème se situe dans les stocks adipeux. Mais, il existe également d'autres causes sur lesquelles il est possible d'agir. Avant d'entamer un régime, mieux vaut donc identifier clairement l'origine du problème. Voici quelques conseils pour vous y aider.

D'où vient le ventre gonflé ?

La première chose à laquelle on pense lorsqu'on se découvre un ventre gonflé, c'est à la graisse. En effet, le ventre est une des zones du corps qui comprend le plus de cellules graisseuses. Cela veut dire que, si vous mangez trop, il y a de fortes chances que des stocks d'énergie soient entreposés à cet endroit. Le ventre grossit alors. Dans ce genre de cas, le ventre prend généralement un aspect flasque même si, chez certaines personnes, la peau peut conserver un aspect tendu.

L'autre explication la plus plausible à un ventre gonflé, ce sont les gaz intestinaux. Ceux-ci peuvent avoir diverses origines, mais le résultat est généralement le même : les bactéries des intestins produisent trop de gaz et le ventre finit gonflé, voire douloureux. Dans ce genre de cas, la peau du ventre est généralement tendue, vous pouvez ressentir comme une gêne, une pression anormale et vos intestins peuvent produire des bruits suspects.

Dernière possibilité, un ventre gonflé peut être provoqué par un manque de tonus abdominal comme l’explique Sylvie, coach d’une salle de sport et remise en forme à Rennes En d'autres termes, vos abdominaux ne sont pas assez forts et vos intenstins sont mal retenus, ils "poussent" vers l'avant.

Perdre du ventre

Se débarrasser de la graisse

Si votre problème semble venir d'un surplus graisseux au niveau du ventre, il n'y a pas vraiment d'autres solutions que d'envisager un changement d'habitudes alimentaires.

Mieux vaut oublier tout ce qui est compléments alimentaires « miracles » ou gadgets pour perdre des centimètres de tour de taille. Les premiers sont généralement inutiles ou peu efficaces, les seconds sont des arnaques dont l'effet ne dure, tout au plus, que quelques heures.

La seule solution vraiment efficace, c'est donc d'adopter un programme alimentaire équilibré, comprenant beaucoup de fruits et légumes, de la viande blanche, du poisson, de bonnes graisses et un peu de féculents. Si vous voulez que votre corps puise dans ses réserves de graisse et que votre ventre dégonfle, il faut que votre diète soit hypocalorique. En d'autres termes, vous devez manger moins de calories que votre corps n'en consomme.

Sachez également qu'il est impossible de perdre de la graisse localement naturellement. Lorsque votre corps a besoin d'énergie, il puisse dans tous les stocks de graisse disponible, c'est-à-dire dans le ventre, bien sûr, mais aussi les cuisses, les hanches et même la poitrine. Vous devriez donc vous affiner de partout, sachant que chacun possède un corps différent, qui puise plus ou moins dans certaines réserves et moins dans d'autres.

Sportif

Régler les problèmes de gaz

Les gaz intestinaux peuvent être provoqués par de nombreux problèmes différents. Le premier est sans doute une difficulté à digérer certains aliments. Pour savoir lesquels posent problème, il va donc falloir scruter votre alimentation et noter chaque fois que vous avez des gaz pour essayer de cerner l'aliment problématique.

Pour de nombreuses personnes, ce sont tous les aliments contenant du gluten ou du lactose. Le pain, les pâtes et les gâteaux peuvent être à l'origine de gonflements intestinaux pour les personnes sensibles au gluten. Le lait, le fromage, les yaourts, poseront des soucis à ceux qui ne digèrent pas le lactose. Évidemment, dans d'autres cas, il s'agit d'une sensibilité particulière, propre à chacun. Pour régler votre problème, vous devez donc trouver sa source et éviter les aliments qui ne vous conviennent pas.

Le ventre gonflé peut également prendre son origine dans un traitement médicamenteux qui irrite le système digestif. Dans ce cas, mieux vaut se tourner vers le médecin pour trouver une alternative.

Enfin, le ventre peut également gonfler sous l'effet du stress qui perturbe la digestion ou sous l'effet des menstruations, chez les femmes. Dans le premier cas, il faut essayer de se relaxer. Un bon moyen pour cela est la méditation ou la sophrologie. Vous pouvez également avoir recours à divers professionnels de santé, comme un hypnothérapeute, qui pourra agir sur certains processus mentaux. Concernant les règles, le phénomène de ventre gonflé étant passager, il faut soit apprendre à vivre avec, soit consulter un médecin pour trouver une solution plus confortable.

Muscler la sangle abdominale

Chez certaines personnes, le ventre est relâché car les muscles abdominaux ne sont pas assez toniques. Dans ce cas, le mieux est de pratiquer des exercices de musculation tout simples, régulièrement et sérieusement. Le ventre devrait alors devenir plus plat, au fur et à mesure des progrès.

Certains exercices sont très efficaces pour lutter contre un ventre gonflé. Il s'agit par exemple des exercices de gainage, qui ciblent des muscles profonds ou les exercices de respiration qui peuvent, en plus, vous aider à évacuer le stress.

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