Accueil
Plan
Favoris
Recherche


Combien de calories ?

Calculez les calories de vos repas facilement, en quelques clics, et maîtrisez votre nutrition.



Comment prendre du poids ?


Par Admin, le 02/10/2012

Dans une société où l’on prône la minceur, et ou le surpoids et l’obésité sont si mal acceptés, vouloir grossir est une requête étonnante et souvent mal comprise. Pourtant il y a énormément d’hommes et de femmes qui veulent être plus gros et prendre du poids coûte que coûte. Il a beaucoup de personnes qui ont envie de grossir, et ce souhait est aussi légitime que celui de vouloir perdre du poids.
D'abord, avant d'entamer une prise de poids, il faut vérifier que votre maigreur ne vient pas d’un problème médical non diagnostiqué. Si tout est bon, vous pouvez attaquer une prise de poids. L’IMC ou indice de masse corporelle peut vous indiquer s'il vous manque réellement des kilos, et combien. Nous verrons cela à la suite.



Prendre du poids !


Il suffit de parcourir Internet pour le constater : « J'en ai marre, je me trouve trop mince ! Beaucoup me traitent d’anorexique ou me disent que j’ai de la chance de pas grossir et de ne jamais devoir faire un régime. Pourtant, je mange de tout mais je n’ai pas une grosse faim, c’est tout » ; ou encore : « Je n'arrive pas à grossir plus ! J'ai beau manger énormément entre les repas, je ne prends pas le moindre gramme. »
Pourtant, des solutions existent et ont fait leurs preuves. La difficulté n’est pas de prendre du poids, mais de la faire d’une manière saine pour la santé.

Le fait d’être en sous poids peut avoir diverses origines, comme des troubles alimentaires, des maladies chroniques ou tout simplement une alimentation insuffisante pour satisfaire des besoins énergétiques importants.
Par exemple, il n’est pas rare de devoir dépasser un apport de 4000 calories par jour, voir plus, pour faire prendre du poids à un jeune homme maigre qui sort de l’adolescence. Si vous êtes en sous poids, vous devez donc d’abord vous poser la question de savoir si cela vient ou non d’un problème médical non diagnostiqué. Par exemple, si vous avez perdu beaucoup de poids et que vous n’avez pas changé vos habitudes alimentaires, il faut vous poser cette question.
En effet, des problèmes de santé comme des troubles alimentaires, hormonaux, des maladies digestives ou plus graves comme des cancers, peuvent avoir pour conséquence une perte de poids.

Dans la plupart des cas, une personne maigre pourra prendre du poids de manière saine en augmentant le nombre de repas par jour, ce qui permettra d’ingérer plus de nutriments, et en pratiquant une activité sportive régulière, compatible avec la prise de poids. Avant de voir en pratique comment augmenter votre poids, voyons d'abord si vous êtes vraiment maigre, en calculant votre IMC.



Avez-vous le poids idéal ?


Souffrez-vous vraiment d'un déficit de poids ? Combien de kilos devez vous gagner ? L’IMC ou indice de masse corporelle peut vous donner un élément de réponse, même s’il ne s’applique pas dans tous les cas de figure.
L’IMC est utilisé par les médecins pour estimer la corpulence et l’état nutritionnel d’une personne, car l’insuffisance pondérale ou la surcharge pondérale peuvent être associées à des problèmes de santé. L’indice de masse corporelle est surtout utile pour mesurer l’obésité.
L’IMC se calcule avec une formule mathématique simple :
IMC = Poids / (Taille X Taille) avec le poids exprimé en kilos et la taille en mètre.

Calculez votre Indice de Masse Corporelle (IMC) :

Votre poids (en Kg) :
Votre taille (en M) :
Votre Indice de Masse Corporelle (IMC) vaut :

Avis de Mag-nutrition :

L'IMC peut être utilisé par les adultes de 20 ans à 65 ans.

D'après les critères mis en places par l'OMS, un IMC :
  • inférieur à 16,5 : dénutrition
  • de 16,5 à 18,5 : maigreur
  • de 18,5 à 25 : poids santé
  • de 25 à 30 : surpoids
  • de 30 à 35 : obésité modérée
  • supérieur à 40 : obésité morbide

Les résultats de l’IMC ne sont pas fiables pour les enfants, les adolescents, les personnes âgées, les femmes enceintes, les sportifs d'endurance ou les personnes très musclées, car l'IMC ne prend pas en compte la composition corporelle, c’est a dire la répartition du poids entre la masse musculaire, l'ossature et masse grasse.



Comment augmenter son poids ?


Pour gagner du poids et grossir, voici 5 conseils qui vous permettront d'atteindre enfin votre objectif :

Augmenter les quantités !
Gagner du poids est assez simple en théorie, il faut absorber plus de calories qu’on en dépense. Si vous faites beaucoup d’activités et que vous avez un travail physique, il vous faudra plus de calories qu’une personne qui a un style de vie sédentaire.
Il suffit de manger plus pour augmenter votre apport calorique, et donc prendre du poids. Vous pouvez déjà commencer par augmenter vos rations lors des 3 principaux repas traditionnels, c’est à dire le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner.
Cela doit se faire progressivement pour laisser le temps au corps de s’habituer à ce surplus de nourriture.
Si vous mangez déjà des repas copieux et que vous ne pouvez plus augmenter les quantités sous peine de troubles digestifs, il vous faudra ajouter des collations. Il n’est pas rare pour les sportifs en prise de masse de manger 5 ou 6 fois par jour.

Adapter son alimentation !
Au niveau de l’alimentation, il faudra privilégier les aliments à forte densité énergétique. Ce sont les aliments riches en calories et peu volumineux. Par exemple, 100g de pommes apporteront moins de calories que 100g de compote de pomme sucrée ; une assiette d’haricots verts contiendra peu de calories face à une portion de riz blanc.
Certains aliments ont tendance à calmer l’appétit et rassasier pour de longue heures. On dit qu’ils ont un indice de satiété élevé, et ce sont eux qui sont généralement conseillés pour les régimes amaigrissants (légumes, fruits, viande maigre, céréales riches en fibres et aliments contenant beaucoup d’eau).
Pour prendre du poids vous n’allez pas supprimer totalement tous ces aliments, mais vous allez les consommer avec modération. Les légumes, les fruits contiennent des vitamines, de minéraux, des fibres et sont liés à notre santé.

Faites du sport pour grossir !
L’exercice physique régulier est aussi important. L’entraînement en résistance comme la musculation, le fitness, mais aussi les sports explosifs comme l’athlétisme, vous aideront à augmenter votre masse musculaire et votre poids. En revanche, l’entraînement en endurance n’est pas très conseillé pour la prise de poids.
Par exemple, un plan d’entraînement constitué de trois séances par semaine d’une heure de musculation, sera suffisant pour stimuler la croissance musculaire sans être excessivement gourmand en énergie.
En revanche multiplier les séances d’entraînement peut miner votre prise de poids car les calories dépensées durant votre activité sportive doivent être compensées par l’alimentation.
Prendre du poids en utilisant seulement l’alimentation est tout à fait possible, mais vous risquez de prendre du poids surtout sous forme de gras, et à long terme de favoriser certaines maladie dues à un excès de poids (maladies cardiovasculaires et diabètes gras).
En revanche, si vous combinez cette alimentation excédentaire en calories avec un entraînement régulier, vous allez aussi développer votre musculature et améliorer votre silhouette.
De plus, le poids gagné sous forme de masse musculaire sera plus facile à conserver que celui sous forme de graisse. Il suffit de quelques jours de baisse de votre apport calorique pour voir disparaître, si vous n’y prêtez pas attention, votre gain de graisse si difficilement obtenu. Celui sous forme de masse maigre (muscle) pourra être conservé plus facilement, à condition de l’entretenir.
Cette façon de gagner du poids est surtout bien plus saine pour la santé qu’une prise de gras. N’oubliez pas aussi que l’entraînement régulier va stimuler votre appétit.

Cultiver la paresse !
Une autre façon de faciliter la prise de poids est de limiter ses dépenses énergétiques. Puisque l’on a du mal à avaler beaucoup de calories pour grossir, et bien on va tout faire pour en dépenser le moins possible.
Hormis vos séances d’entraînement qui seront très intensives mais pour la bonne cause, vous allez mener une vie peu active et cultiver la paresse. Dormez beaucoup, reposez vous autant que possible, faites la sieste et rester assis tranquillement sur le canapé au chaud vous aidera à économiser de précieuses calories.

Evitez le stress !
Le stress peut, selon la personne, faire maigrir ou grossir. Ce stress peut vous amener à modifier vos habitudes alimentaires, comme sauter des repas ou vous empêcher tout simplement de vous alimenter correctement car l’anxiété coupe l’appétit. A défaut d’apprendre à gérer les situations de stress et à vous relaxer, évitez toutes les situations problématiques durant votre phase de prise de poids.



Comment évaluer ses besoins en calories ?


Pour évaluer ses besoins en calories, on calcule plusieurs paramètres : le métabolisme de base, qui est la quantité d'énergie permettant à notre organisme de fonctionner au repos, et la dépense calorique due à nos activités quotidiennes. Cela permet de calculer la ration calorique journalière pour prendre du poids.

Evaluez votre métabolisme !
« J'ai passé 10 mois en Angleterre à manger des hamburgers, des Fish and Chips, des pizzas. Résultat nul, je n’ai pas pris un gramme ! » ; ou encore : « J’en ai marre, dès que je mange un peu trop, je grossis. Pourtant, je mange moins que les autres et je fais attention. C’est vraiment injuste ! »
Comment expliquer de telles différences ? Oui, nous ne sommes pas tous égaux devant l’assiette. Certains prennent du gras assez facilement et d’autres ne grossissent pas quoiqu’ils mangent. Cela vient en partie de notre génétique, qui fait que notre métabolisme peut être rapide, normal ou lent. Le métabolisme rapide permettra à quelqu'un de manger beaucoup en restant mince, contrairement à une personne ayant un métabolisme lent qui va grossir très facilement et rapidement en stockant des graisses.

Il existe trois types morphologiques qui sont liés à la morphologie et au métabolisme, c’est à dire combien de calories on brûle chaque jour :

  • Les ectomorphes sont minces, filiforme avec peu de masse musculaire, des membres longs et une ossature assez fine. Ils ont du mal à prendre du poids car il possèdent un métabolisme rapide.
  • Les endomorphes, ont des corps gras et grossissent facilement car il possèdent un métabolisme lent.
  • Les mésomorphes ont une musculature plus développée, une grosse ossature et peu d'excès de gras. Ils possèdent un métabolisme normal.

La plupart des gens ne sont pas de purs morphotypes, mais peuvent être un mélange de plusieurs composantes.
Si vous êtes maigre, même en mangeant comme quatre, il y a de fortes chances pour que vous soyez ectomorphe avec un métabolisme rapide. Mais ne concluez pas que parce que vous êtes maigre, vous êtes à coup sur ectomorphe. Votre maigreur vient peut être tout simplement du fait que vous n’avez pas beaucoup d’appétit et ne mangez donc pas beaucoup.

Evaluez votre dépense en calories !
Au métabolisme de base, s’ajoute les dépenses énergétiques pour les activités quotidiennes. Au moment ou vous lisez ce texte, vous dépensez des calories pour rester en position assise devant votre ordinateur, pour maintenir votre température corporelle (thermorégulation) et pour digérer votre précédent repas. Nous allons évaluer vos besoins en calories par jour, pour maintenir votre poids à l’aide de la feuille de calcul ci-dessous.
En pratique, pour le calcul des calories contenus dans votre alimentation, utilisez ce site : calories.

Calcul de la ration calorique journalière
Remplissez la feuille de calculs suivante, pour évaluer votre total calorique quotidien :


Entrez votre poids : kilos
Repos : sommeil, sieste, repos en position couchée. heures
Activités légères : travail au bureau assis, repas, voiture, télé, ordinateur, jeux. heures
Activités debout : travail debout, cuisine, déplacements, ménage, faire les courses. heures
Activités moyennes : travail manuel modéré, marche 5 km/h, jardinage. heures
Activités fortes : travail manuel intense (maçon, couvreur) heures
Activités sportives modérée : marche rapide 8km/h, vélo 18 km/h, musculation intense. heures
Activités sportives intenses : course à pied rapide, vélo 23 km/h, cardio intense. heures
Votre dépense totale est de calories par jour.
Votre dépense totale est de calories par jour.



Application concrète : Pierre veut grossir !


Pierre est âgé de 21 ans, mesure 1,79m et pèse 55kg. Son IMC vaut 17,2 et est inférieur à la normal. Il se trouve maigre et a décidé de prendre du poids en mangeant plus et en pratiquant 3 séances de musculation par semaine d’une heure.
Pierre exerce un travail de bureau peu fatigant, dors 8 heures par jour, mange trois repas par jour et ne pratique pas de sports intensifs, à part un match de football le week-end qu’il veut conserver. Ses activités hors travail sont les jeux vidéos, la télévision, quelques déplacements et une sortie hebdomadaire.

Evaluation des besoins en calories de Pierre
Son travail hebdomadaire de 35 heures représente une moyenne de 413 calories par jour. Ses 3 séances de musculation par semaine représentent une dépense sur 7 jours de 102 calories par jour. Quant à son entraînement de football de 2h par semaine, il équivaut à 68 calories par jour. Ses besoins de base sont d’environ 1987 calories par jour pour rester au même poids. Comme Pierre veut obtenir un résultat rapide et qu’il ne craint pas le gras, le surplus énergétique pour prendre du poids est fixé à 600 calories.
Son apport quotidien devra donc se situer autour de 2600 calories par jour. Dans ces conditions, Pierre peut espérer prendre au moins 2 kg par mois. Vu que sa masse musculaire va augmenter, il lui faudra ajouter entre 80 et 100 calories par kg de muscle gagné à sa ration quotidienne.

Régime de prise de poids de Pierre à 2600 calories :



FAQ sur la prise de poids !


Nous avons reçu beaucoup de questions concernant la prise de poids, et décidé d'ajouter à la suite, une FAQ. N'hésitez pas à nous poser d'autres questions pour compléter cette FAQ.

Q : « Doit-on vraiment calculer les calories tous les jours ? »
R : Oui, il vous faut évaluer chaque jour votre apport calorique. Pour grossir, vous devez veiller à dépasser tous les jours vos besoins en calories, sinon vous n'allez pas obtenir de résultats et stagner au même poids. En effet, si on y prend pas garde, on a vite fait de diminuer ses rations et son apport calorique. En pratique, faites un récapitulatif chaque soir de ce que vous avez mangé durant la journée et calculez vos calories. Au fil du temps vous connaitrez la composition nutritionnelle des aliments que vous avez l’habitude de consommer et cela facilitera les calculs.

Q : « Comment répartir mes calories entre les proteines, glucides et lipides ? »
R : On recommande généralement de répartir ses calories comme suit : 12 à 15% de l'apport énergétique total sous forme de proteines, 50 à 58% de glucides, 30 à 35% de lipides.
Augmentez vos rations en conservant ces pourcentages pendant votre prise de poids. Si vous pratiquez un sport pendant votre régime grossissant, vous pouvez augmenter les proteines mais ne dépassez pas 2 grammes de proteines par kilo de poids du corps. L'excès peut être néfaste pour la santé.
Pour la répartition de votre apport énergétique entre les différents repas, dans le cas de 4 repas par jour, tablez sur 20 à 25% des calories pour le petit déjeuner, 35 à 40% pour le déjeuner, 10 à 15% pour le goûter et 30% pour le dîner. Cette répartition peut être modifiée en fonction de vos habitudes.

Q : « J’ai entendu parler de proteines pour grossir et du Dianabol. Est-ce que ça marche ? »
R : Il ne faut pas tout mélanger. Les compléments alimentaires comme par exemple les cocktails multi-vitaminés aident à lutter contre certaines carences, tandis que les suppléments nutritionnels comme les proteines en poudre, que vous avez cité, permettent de compenser l’activité sportive ou d’aider à perdre ou prendre du poids.
Les suppléments nutritionnels peuvent être pratiques et utiles dans votre quête de prise de poids. Par exemple, si vous êtes en déplacement et que vous ne pouvez pas manger, une barre proteinée ou un verre de gainers peut remplacer ou constituer un repas supplémentaire.

Quant au Dianabol, ce n’est pas tout à fait la même chose : il s’agit d’un médicament de la classe des stéroides anabolisants. Les stéroïdes peuvent être très dangereux pour la santé. Le dianabol est notamment toxique pour le foie. D'autres effets secondaires sont possibles, comme la gynécomastie (augmentation du volume des seins chez l’homme), la chute de cheveux, l’acné sévère du visage, du cou ou de la poitrine et des comportements agressifs… Les steroides anabolisants sont avant tout utilisés pour des actes médicaux et n'ont pas étés conçus pour le sport ou pour prendre quelque kilos pour se sentir moins maigre.
Je vous déconseille fortement l’utilisation de ces substances vu leurs effets secondaires dangereux, le prix d’achat très élevé mais aussi le fait qu’il s’agisse de produits dopants interdits à la vente sans ordonnance, qu’il faudra donc se procurer par des filières peu recommandables. Sachez qu'on trouve beaucoup de produits contrefaits de qualité médiocre sur Internet, dont la consommation peut nuire à la santé. De plus à l’arrêt du produit, les gains disparaîtront comme neige au soleil.
Bref, si vraiment vous avez envie de prendre des compléments ou des suppléments, vous pouvez vous complémenter éventuellement en "vitamines et minéraux", car les légumes et les fruits sont consommés avec modération pendant le régime de prise de poids. Pour les suppléments, les gainers peuvent bien aider, si on a pas la possibilité ou la volonté de se préparer des collations.




Commentaires
Par Alitia le 25/08/2014
Bonjour... J'ai 18ans, je mesure 1.77, et je pèse 49kg.. Aidez moi svp!

Par Mama le 17/08/2014
Moi j'ai 13ans je pèse 38 au lieu de 45 pour 1m 60 et du coup je ne grandit pas j'ai tout le temps faim mais que après manger!

Par Sara le 15/08/2014
Bonjour, moi je suis un enfant de 10 ans et je pèse 27 kg j'aimerais tellement au moins peser 30 kg et c'est même ce qui est normal. Salut!

Par Sali74_7hotmail.com le 11/08/2014
bonsoir, j'ai 38 je pèse 44 je fais 1,53 j'aimerais grossir,ensuite j'ai pas l'appétit.je veux une solution Merci

Par Abbas le 06/08/2014
SALU.....je sui un homme avec 50 kg pour 1m93....je ne sui pa malade ni rien mai pluto hereditaire mes parent sont maigres ,et moi je veux pa rester comme sa, si kelk1 peu maide a me proposer de bonne solution ;;et je ne sai pa si possible dutuliser le mass gainer pour grossir san faire la msclution ,, car je veu plu perdr des calori mai pluto en avoir,, merci

Par Par sofia le 24/07/2014
Bonjour! J'ai16ans je mesure 1m70 JE pèse 55kg et je me trouve un peux maigre s'il vous plait comment prendre du poids .

Par Math033 le 10/07/2014
Bonjour, j'ai 17 ans,je mesure 1m68 et je pèse 57kg, je fais beaucoup de sports et je m'entraine très dur musculairement chaque jour, pourtant je n'ai réussi a prendre que 2 ou 3 kilo en l'espace de 1 ans de muscu même si ma force elle augmente, es-ce du au fait que je ne mange pas assé, pourtant je mange déja énormément, gros repas, collation, etc.

Par Mouna le 07/07/2014
moi j'ai 20 ans je suis tout le temps maigre je mange bcp mais je prand pas du poid je suis pas bien dans ma peau aidez moi svp

Par Coco25 le 04/07/2014
Vous ce n'est meme rien! J'ai 14 ans et je pese 27kg et en plus de ca j'ai 1m27! svp je suis troppp complexé! aidez moi!

Par Katy le 02/07/2014
j'ai bientot 16ans je mesure 1m60 JE pèse 35kg s'il vous plait comment prendre du poids

Par Mecdenimes le 29/06/2014
je pese 66kg pour 1m74 et je trouve que je pese pa asser c'est normal

Par Yvee le 27/06/2014
Je suis trop fine est ce que je peux acheter mass gainer ou whey gainer pour grossir repond vite je vous prie merci

Par Danette2207 le 23/06/2014
Moi , j'ai 13 ans et je mesure 151 cm pour 34 kg et je trouve que je suis maigre , comment grossir , allez 4 kg facile ?

Par Lauraajmz le 23/06/2014
Bonjour j'ai un énorme soucis.. J'ai 15 ans bientôt 16 est mon poid est devenue un énorme complexe au point d'en pleurer très souvent.. Je fais 38 kilos pour 1m63 je me trouve très maigre voir trop je trouve pas de solution pour grossir je fais des efforts mais j'ai un manque de volontés énorme je me dis que toute ma vie je serai comme sa, je suis vraiment mal dans ma peau.. J'aimerai trouver une solution naturelle, moi mon unique solution que j'ai c'est la chirurgie esthétique à mes 18 ans! Voilà ..

Par Jakk le 18/06/2014
bonjour j'ai 16 et j'ai 51 kilos aidé moi svp :(

Par Victoria le 11/06/2014
J'ai 22 ans et je fais actuellement 47kg pour 1m70, tout le monde dans mon entourage me trouve "parfaite" mais moi je me sent maigre voir squelettique. Je mange très bien et équilibré pendant les repas, je grignote tout le temps et je ne prend pas 1g... Quelqu'un aurais une solution ? J'en ai cherché pendant un bon moment mais je ne trouve rien... Il n'y en a que pour les gens qui veulent perdre du poids...

Par Mima le 08/06/2014
Bonjour j'ai 19 ans je fais 44kg pour 1m54 je veux prendre du poids aidez moi Svvvp ( j ai pas de l appetit)

Par Blanc le 02/06/2014
J'ai 17 ans, je mesure 1m87 et je pèse que 58kg.. Je ne sais pas quoi faire pour prendre beaucoup de poids. (Ce n'est pas l'appétit qui me manque!!)

Par Par ami le 01/06/2014
je vous conseille de manger 5 fois par jour pandans 3 mois sans faire du sport aussi oublier la relation sexuelle


Par Kadirou le 28/05/2014
pr grossir helba

Par Audkam le 26/05/2014
Comment faire pour prendre du poids je fais 1m53 pour 42 kg quand jetais enceinte j'ai pris 23kg et g tout perdu j'aurais aimé tant en garde de c est kilos

Par Sabrina le 25/05/2014
Bonjour j'ai 22ans et je pese 43.7kg pr 1m65 g j'en fesai 55kg il ya 1ans je n'arrive plus a grossir et g plus trop d'appetit comment faire ?

Par Leonidas le 23/05/2014
jai 1.78 pour 72 kg mais mais avant j avais just 55 kg j avqis un vrqi cauchmar tou les jour et jai ganger du poids et beacoup de masse musculair just par la musculation mais attention c est du travaille intense voila la solution que je vous apportent,la musculation c est la cle ,tros des gens estime mon poids aujourdhui a 80kg ou 85 parfois je vous jur que sa m etonne! si vous voulez voire mes photos sur instagrame voila mon nom: asunyhamade

Par Melanie le 22/05/2014
bonjour, moi j'ai 26 ans je mesure 1m65 et je pèse 48 kg dû a des problèmes familiaux j ai perdu plus de 8 kg en quelques mois, j'ai toujours été fine mais la limite on me croit anorexique je déprime rien n'y fait je prend des yaourts hyper calorique et hyper protéiné mais pas de succès je mange bien je grignote mais toujours rien je sais plus trop quoi faire ...

Par Vanessa le 21/05/2014
C'est toujours vanessa moi j'ai pas souvent d'apetit aider moi svp moi je veut avoir au moins 60 kilos

Par Vanessa le 21/05/2014
Moi je veut vraiment prendre du poids j'ai 22 ans j'ai 1m65 et je pèse 47 kilos c'est grave je dois prendre du poids

Par Amine le 12/05/2014
Bonjour j'ai 22 ans , taille 1.65m et je pese que 50kg j'aimerais grossir et faire au moins 75 Kilos , mais comment faire ?


Par Dawelfson thomas le 24/04/2014
j'ai 18 ans, 48 kg
j'en ai marre , je ne sais quoi faire pour grossir, je n'ai pas d'argent


Par Rud le 21/04/2014
@ letalent. Prends donc du fenugrec, ça marche bien pour redonner de l'appétit.

Par Le talent le 20/04/2014
je pèse 59kg pour 1.75 m je me trouve maigre mais j'ai beau manger normalement pas pour 10 nn plus mais normalement mais c vrai que mon apetit a drôlement chuté

Par Adam le 18/04/2014
J'ai 17 Ans , je fais 1m71 et je pèse que 45 Kilos , je Vis Un Cauchemar , j'aimerais grossir et faire au moins 70 Kilos , mais comment faire :/ '?!

Par Salma95 le 16/04/2014
j'ai 19ans,je fais 1m59 pour 46kg,je n'arrive pas de prendre de kilos
Dois-je quoi faire?


Par Jani le 16/04/2014
J'ai fais un avec j'ai perdu du poids 6 kilos je n'arrive a reprendre. Prouver vous m'aider. Merci

Par Bobrun le 16/04/2014
Bonjour je fait actuellement 1m86 pour 70 kilos a 26 ans je me trouve maigre je mange énormément je n exerce pas d activité professionnel mais je fait du sport assez souvent (muscu pompes) tout les jours.. et je ne grossis pas j hésite depuis longtemps a acheter des protéines en poudre est ce l solution? merci de m aiguiller .. Ps: ma femme me trouve bien c est purement personnel peut etre dois-je faire de la muscu plus longtemps mais moins souvent? merci d avance :)

Par Hamadi le 06/04/2014
j'ai 65 ans ,1,67 m de taille ,poids 48 kg - comment prendre du poids.

NB : Diabète 2, Hypertension max 16


Par Shabie le 01/04/2014
J'ai 18 ans je fais 1m71 pour 49kg je me mal dans ma peau et a chaque fois que je met une jupe ou un short je vois le regard de tout les élèves rivé sur mes gens .je ressemble a une bratz sens forme !

Par Lys le 28/03/2014
Je suis une maman de 4 enfants et je pèse 51kg pour 1m63. je me trouve trop maigre et marre des reflections des gens sur mon physique

Par le 25/03/2014
Nana moi aussi je pese 27kg et j'ai 13ans , je ne peux pas manger je veux une solution :(

Par Nana le 21/03/2014
moi je pese 27 KL et j ai 13 aider moi s il vous plait en plus je mange bien

Par Laye le 20/03/2014
Je mesure 1.89m et 80kg et je souhaite augmenter du poifs

Par Joelle le 09/03/2014
S'il vous plait aidé moi a prendre du poid mon mari me trouve trop maigre

Par Coco le 01/03/2014
Il faut que je prenne un peu de poids , je mesure 1.65 et je pèse 50 kilos mais je me sens encore maigre. Je déteste surtout les moqueries des gens, je ne me baigne jamais à la piscine par peur des moqueries. Aidez-moi!

Par Mag-nutrition le 21/02/2014
Tu peux grossir en prenant de la masse musculaire sainement, pas que du gras. Pense aussi qu'il y a des ex-anorexique ou des personnes sortant de cancer qui essayent de reprendre du poids. Pour ma part, je me sens mieux avec 23 kilos de plus de muscle, avec à la base 1.87m pour 59kg...

Par Dwayne le 20/02/2014
Quand je vois que y'a des gens qui se tuent rien que pour grossir ca me fait mal sachant plus qu'on grossit plus qu'on risque d'avoir des maladies alors le mieux serait de se laisser comme on a ete cree ou de perdre du poids au minimum !!!!!

Par Annie le 18/02/2014
à 56 ans j'ai perdu du poids de 48kg je suis passé à 43 kg perte de muscle et de force.
Combien de calorie journalières ai-je besoin?
en sachant que je vais chez le kine 3 fois par semaine pour séquelle prothèse du genou et perte d'équilibre.


Par Gambino le 15/02/2014
je fais 1m 77 pour 51 kg et je n'arrive pas a prendre un kilos comment faire

Par Presk heureux le 29/03/2013
Bonjour, je fais 1,80 pour 51kg à 26 ans ! Qui dit mieux? Certes, je suis hyper maigre mais sec, et pourtant de tout mes amis je suis celui qui a le plus eu de conquêtes. Tout cela est du à ma joie de vivre car je me dis qu'il y a toujours pire. Pourtant, croyez moi que j'ai vécu des choses graves et dures à vivre, mais j'avance quand même. Alors malgré vos malheurs souriez, la vie est belle.

Par Steph le 21/03/2013
S'accepter tel qu'on est !? Faut aussi se prendre en main quand on a des souhaits et avoir de la volonté... Moi j'étais ultra maigre avec un IMC "maigreur", puis j'ai gagné 23 kilos de muscle avec la musculation et une bonne alimentation en quelques années, et sans produits dopants. Si on s'acceptait tel qu'on est, on serait toujours nu, à vivre dans des huttes et à se faire bouffer par les animaux sauvages, en priant un faux Dieu pour qu'on soit épargne. Bref, tous, au lieu de demander de l'aide dans vos messages, lisez l'article ci-dessus et appliquez ce qui est écrit ! Prenez-vous en main que diable !! Est et reste maigre celui qui le veut bien !

Par Silva le 08/03/2013
Bonjour! Je poste ce message pour rassurer les gens et donner des conseils simple.
Alors je fais 1m88 étant plus jeune (pendant mon adolescence ) j'étais très maigre 56kg - puis 68kg grand max à 24 ans... Solution manger, manger, manger.. Équilibrer bien sur, et vraiment le plus souvent possible grignoter (du gavage quoi) et faire du sport comme la musculation 3 fois par semaine... Aujourd'hui, j'ai 28ans je fais toujours 1m88 et je pèse 82kg. Et maintenant c'est l'inverse, si je ne fais pas attention je grossis énormément comme quoi. Si vous suivez à la lettre les conseils du site vous aurez des résultats en quelques mois. Voila, sculptez votre corps, mangez beaucoup et faites du sport (éviter les sport d'endurance). Bon courage.


Par Jessk97 le 06/02/2013
A la télé, les femmes sont toujours minces et pourtant quand on est trop mince, on sait bien que c'est un cauchemar autant qu'être trop grosse. Je fais 43kg pour 1m61 et je rêve de prendre du poids moi aussi.

Laisser un commentaire
Pseudo :
Commentaire :
Veuillez recopier le code ci-dessous
image de securisation du formulaire