|
Comment évaluer ses besoins en calories?
>Evaluez votre dépense en calories liée à
vos activités quotidiennes
|
 Au métabolisme de base, s’ajoute les dépenses
énergétiques pour les activités quotidiennes.
Au
moment ou vous lisez ce texte, vous dépensez des
calories pour rester en position assise devant
votre ordinateur, pour maintenir votre
température corporelle (thermorégulation), pour
digérer votre précédent repas.
Nous allons évaluer
vos besoins en calories par
jours pour maintenir votre poids à l’aide de la
feuille de calcul ci-dessous.
Elle tient
compte du
métabolisme, il
ne faut donc pas
ajouter la
valeur du
métabolisme de
base calculée
sur la page
précédente.
|
|
En pratique, pour le calcul des calories
contenus dans
votre
alimentation, utilisez la
table des calories présente sur le site ou un logiciel
de diététique comme
Nutrical.
Calcul de la ration calorique journalière
Remplissez la feuille de calculs suivante pour
évaluer votre total calorique quotidien :
>> Application concrète : Pierre veut grossir !
|
