Comment augmenter son poids ?
>Faites du sport !
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L’exercice physique régulier est aussi
important. L’entraînement en résistance comme la
musculation, le fitness mais aussi les sports
explosifs comme par exemple l’athlétisme vous
aideront à augmenter votre masse musculaire et
votre poids. L’entraînement en endurance en
revanche n’est pas très conseillé pour la prise
de poids.
Par exemple, un plan d’entraînement constitué de
trois séances d’une heure par semaine de
musculation sera suffisant pour stimuler la
croissance musculaire sans être excessivement
gourmand en énergie.
En revanche multiplier les
séances d’entraînement peut miner votre prise de
poids, parce que les calories dépensées durant
votre activité sportive doivent être compensées
par l’alimentation.
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Prendre du poids en utilisant seulement
l’alimentation est tout a fait possible, mais
vous risquez de prendre du poids surtout sous
forme de gras et à long terme de favoriser
certaines maladie dues à un excès de poids comme
les maladies cardiovasculaires ou le diabètes
gras.
En revanche, si vous combinez cette alimentation
excédentaire en calories avec un entraînement
régulier, vous allez aussi développer votre
musculature et améliorer votre silhouette.
De plus, le poids gagné sous forme de masse
musculaire sera plus facile à conserver que
celui sous forme de graisse. Il suffit de
quelque jours de baisse de votre apport
calorique pour voir disparaître si vous n’y
prêtez pas attention votre gain de graisse si
difficilement obtenu alors que celui sous forme
de masse maigre (muscle) pourra être conservé à
condition de l’entretenir.
Cette façon de gagner du poids est surtout bien
plus saine pour la santé qu’une prise de gras.
N’oubliez pas aussi que l’entraînement régulier
va stimuler votre appétit.
>Cultiver la paresse !
Une autre façon de faciliter la prise de poids
est de limiter ses dépenses énergétiques.
Puisque l’on a du mal à avaler beaucoup de
calories pour grossir et bien on va tout faire
pour en dépenser le moins possible.
Hormis vos séances d’entraînement qui seront
très intensives mais pour la bonne cause, vous
allez mener une vie peu active et cultiver la
paresse. Dormez beaucoup, reposez vous autant
que possible, faites la sieste, restez assis
tranquillement sur le canapé au chaud vous
aidera à économiser de précieuses calories.
>Evitez le stress !
Le stress peut selon la personne faire maigrir
ou grossir. Ce stress peut vous amener à
modifier vos habitudes alimentaires comme sauter
des repas ou vous empêcher tout simplement de
vous alimenter correctement car l’anxiété coupe
l’appétit.
A défaut d’apprendre à gérer les situations de
stress et à vous relaxer, évitez toutes les
situations de stress.
>> Comment évaluer ses besoins en calories?
