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Comment suivre ses résultats pendant un régime ?


Par Admin, le 27/04/2009

Il existe plusieurs moyens pour évaluer votre perte de poids. L’idéal est d’utiliser plusieurs méthodes de vérification pour surveiller vos résultats au cours du régime.



Doit-on se peser tous les jours ?


Il est préférable de se peser une fois par semaine, plutôt que tous les jours. A la différence des rats, qui prennent du poids immédiatement en cas d'excès alimentaires, nous, humains, fonctionnons avec des cycles beaucoup plus longs. Vous pouvez manger beaucoup pendant des jours sans constater de prise de poids immédiate. Se peser tous les jours est donc inutile.
Il faut veiller à se peser dans les mêmes conditions car votre poids peut varier au cours de la journée. On se pèse généralement nue, le matin à jeun, après le passage aux toilettes.



Le pèse personne


La plupart des personnes utilisent un simple pèse-personne, mais cela n’indique pas si vous avez perdu de la graisse ou du muscle et dans quelles proportions. La blance traditionnelle ne vous indique que la perte de poids et se limte à ça.



La mesure du pli cutané


La mesure du pli cutané semble le mieux refléter la réalité mais doit être effectuée par quelqu'un d'expérimenté. Elle permet d'évaluer le rapport entre la masse maigre et la masse grasse, et vous donne votre pourcentage de muscle et de graisse.
Cette mesure est facile à réaliser et ne demande qu’un appareillage simple : une pince à pli cutané. On mesure l’épaisseur du pli cutané en plusieurs points du corps et on évalue ensuite, à l’aide d’équations, la masse grasse.



La balance à impédancemétrie


Moins fiable que la mesure du pli cutané, elle permet de connaître le pourcentage de graisse dans votre corps.
Elle calcule le taux de masse grasse par la mesure de conduction électrique des tissus. En effet, la graisse oppose plus de résistance au courant que la masse maigre qui contient beaucoup d’eau et conduit donc mieux l’électricité.
La balance ne convient pas aux personnes qui portent un stimulateur cardiaque ou aux femmes enceintes.




Commentaires
Par Nadege le 08/11/2012
Merci pour ces informations. Moi, j'utilise la balance à impédancemétre mais je m'intéresse pas trop au chiffres indiqués. Ce que je regarde, ce sont les variations notamment celle du gras. Ça me permet d’évaluer si je perd du gras. Aussi, je mesure mon corps (tour de taille, bras, cuisse, épaules) mais plus dans une optique gain de muscle.

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