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◦ Introduction
◦ L'essentiel à retenir
◦ Pourquoi les regimes ne marchent pas?
◦ Les différents regimes et leurs limites
◦ Le regime cyclique
◦ Mise en place du regime-Etapes 1 et 2
◦ Mise en place du regime-Etapes 3,4 et 5
◦ Que faut-il manger, multiplier les repas
◦ Proteines, légumes et fibres
◦ Index glycémique
◦ Matières grasses
◦ Contrôle de l'appétit
◦ Suivi des résultats
◦ Exemple de repas
◦ Faut-il faire du sport?
◦ Vos programmes personnalisés
◦ Conclusion

 
   
   
   
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le regime cyclique

Encore un régime de plus? Et bien non.
Cet article présente une autre façon de procéder qui est plus une stratégie nutritionnelle pour perdre sa graisse et rester mince qu'un régime extrême voué à l'échec.

Si vous lisez cet article, c'est que vous êtes intéressés par tout ce qui tourne autour des régimes, de la minceur et de la perte de poids.
Peut être que vous avez déjà testé sans succès pas mal de régimes et que vous recherchez maintenant la méthode minceur ultime pour contrôler votre poids.
Cet article présente une autre façon de procéder, mais d'abord mettons les choses au point.

Si votre but est de perdre très rapidement énormément de poids et de le reprendre aussi rapidement, inutile de vous attarder ici car cette méthode ne vous fera pas perdre 10 kilos en deux semaines. Ce n'est pas une solution rapide. Orientez vous plutôt vers les régimes extrêmes, certes efficaces sur le court terme pour perdre vite du poids mais inefficaces et trop difficiles à suivre sur le long terme.

Si votre but est de perdre le maximum de graisse en conservant votre masse musculaire, de contrôler votre poids de façon permanente tout en  modifiant votre composition corporelle pour retrouver la ligne ou obtenir de belles formes, alors cet article est fait pour vous.

En fait, vous le savez, la plupart des régimes aboutissent à l'échec et à la reprise des kilos durement perdus avec souvent un petit bonus au cas ou cela se reproduirait : le fameux effet yo-yo.
Le régime cyclique présenté ici à l’avantage d’éviter ce phénomène et de transformer votre corps.

Nous allons voir pourquoi les régimes classiques ne marchent pas et étudier les principes du régime cyclique, véritable alternative à ces régimes yo-yo.

L’essentiel à retenir

Principe
Perdre du poids mais surtout de la graisse tout en préservant sa masse musculaire. L’apport calorique est diminué progressivement puis augmenté légèrement pendant une courte période pour éviter le ralentissement du métabolisme et la phase plateau rencontrée lors d’un régime restrictif. Toutes les conditions sont mises en œuvre et réunies pour maximiser la perte de poids : modification de l'alimentation, du nombre de repas et de la dépense énergétique...

Efficacité
Le régime cyclique présenté ici est différent des régimes traditionnels sur plusieurs points. Il n'y a d'études sur ce régime mais cela ne veut pas dire qu'il n'est pas efficace, bien au contraire.

Avantages
Il vise la perte de graisse et non la perte de poids.
Il n’est pas très restrictif et donc facile a suivre.
Il empêche la perte de poids de stagner.
Il permet la perte et le contrôle du poids de façon permanente car il tient compte de la capacité du corps à s’adapter quand il est soumis a une restriction calorique.
Il permet de retrouver la ligne en modifiant la composition corporelle de votre corps : moins de graisses, plus de muscles.

Inconvénients
●  Moins spectaculaire que les régimes classiques mais efficace sur le long terme.
●  Suivi de la consommation de calories.
●  Faire du sport est un point clé du régime.


>> Pourquoi les regimes ne marchent pas?

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