◦ Introduction
◦ L'essentiel à retenir
◦ Pourquoi les regimes ne marchent pas?
◦ Les différents regimes et leurs limites
◦ Le regime cyclique
◦ Mise en place du regime-Etapes 1 et 2
◦ Mise en place du regime-Etapes 3,4 et 5
◦ Que faut-il manger, multiplier les repas
◦ Proteines, légumes et fibres
◦ Index glycémique
◦ Matières grasses
◦ Contrôle de l'appétit
◦ Suivi des résultats
◦ Exemple de repas
◦ Faut-il faire du sport?
◦ Vos programmes personnalisés
◦ Conclusion

Les différents régimes et leurs limites

>Les régimes hypocaloriques ne marchent pas !

Les régimes hypocaloriques montrent vite leur limite parce que le corps détecte les grosses baisses de calories et s’adapte en brûlant un peu moins de calories chaque jours. La perte de poids fini par stagner et la plupart des kilos sont repris à l’arrêt du régime ou dans l’année qui suit.

>Les régimes hypoglucidiques ne marchent pas!

Les régimes faibles en glucides sont encore très populaires mais sont inefficaces à long terme.
Le plus connu est le régime du Dr. Atkins qui supprime presque totalement les glucides de l’alimentation.
La perte de poids rapide des premiers temps ralentis ensuite. Comme pour les régimes hypocaloriques, les kilos perdus sont repris à l’arrêt du régime.

>Les régimes faibles en lipides ne marchent pas !

Beaucoup de personnes achètent des produits faibles en matières grasses comme les 0% qu’on trouve partout en grande surface. Pourtant les adeptes de ces produits ne perdent pas de poids et sont même de plus en plus gros.

>> Une autre voie : le regime cyclique