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Petit déjeuner
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Pain perdu, 3 tranches de pain
complet dans 2 oeufs dont 1 seul
jaune.
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Jus d'orange frais ou fruit.
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1 tasse de café.
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1 vitamine et minéraux. |
Poids de départ : 65kg
Régime à
1500 Calories
112g de proteines (30%)
206g de glucides (55%)
25g de lipides (15%) |
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Collation matinée
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Un demi sachet substitut
de repas ou la moitié d'un sandwich : 1 tranches de
pain complet coupée en 2, tomate, jambon maigre demi
tranche, sauce allégée 0%.
● 30
cl d'eau.
Déjeuner
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Crudités avec 1 cuillère à soupe de
vinaigrette (huile d'olive).
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Pâtes au poulet et légumes :
120g de blanc de poulet, une tasse de pâtes cuites,
une tasse de petits pois, sauce tomate.
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1 tranche de pain.
Collation après-midi
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200g fromage blanc 0% ou 1 barre
proteinée.
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1 fruit.
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1 soda basse calories.
Dîner
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Une tomate avec sauce allégée.
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Une pomme de terre au four avec des
légumes, épices.
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120g de cabillaud grillé, un demi citron. |
