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Exemple de repas pour le régime

Petit déjeuner
●  Pain perdu, 3 tranches de pain complet dans 2 oeufs dont 1 seul jaune.
●  Jus d'orange frais ou fruit.
●  1 tasse de café.
●  1  vitamine et minéraux.

Poids de départ : 65kg
Régime à 1500 Calories

112g de proteines (30%)
206g de glucides (55%)
  25g de lipides (15%)


Collation matinée
Un demi sachet substitut de repas ou la moitié d'un sandwich : 1 tranches de pain complet coupée en 2, tomate, jambon maigre demi tranche, sauce allégée 0%.
● 
30 cl d'eau.

Déjeuner
●  Crudités avec 1 cuillère à soupe de vinaigrette (huile d'olive).
●  Pâtes au poulet et légumes : 120g de blanc de poulet, une tasse de pâtes cuites, une tasse de petits pois, sauce tomate.
1 tranche de pain.

Collation après-midi
●  200g fromage blanc 0% ou 1 barre proteinée.
●  1 fruit.
●  1 soda basse calories.

Dîner
●  Une tomate avec sauce allégée.
●  Une pomme de terre au four avec des légumes, épices.
●  120g de cabillaud grillé, un demi citron.


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