Comment suivre
les résultats
pendant le
régime?
Il existe
plusieurs moyens
pour évaluer
votre perte de
poids. L’idéal
est d’utiliser
plusieurs
méthodes de
vérification
pour évaluer vos
résultats au
cours du régime.
Doit-on se
peser tous les
jours?
Il est
préférable de se
peser une fois
par semaine
plutôt que tous
les jours. A la
différence des
rats qui
prennent du
poids
immédiatement en
cas d'excès
alimentaires,
nous, humains,
fonctionnons
avec des cycles
beaucoup plus
longs. Vous
pouvez manger
beaucoup pendant
des jours sans
constater de
prise de poids
immédiate. Se
peser tous les
jours est donc
inutile.
Il faut veiller
à se peser dans
les mêmes
conditions car
votre poids peut
varier au cours
de la journée.
On se pèse
généralement
nue, le matin à
jeun après le
passage aux
toilettes.
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Le pèse
personne
La plupart des
personnes
utilisent un
simple
pèse-personne
mais cela
n’indique pas si
vous avez perdu
de la graisse ou
du muscle et
dans quelles
proportions.
La mesure
du pli cutané
La
mesure du pli
cutané semble le
mieux refléter
la réalité mais
doit être
effectuée par
quelqu'un
d'expérimenté.
Elle permet
d'évaluer le
rapport entre la
masse maigre et
la masse grasse
et vous donne
votre
pourcentage de
muscle et de
graisse.
Cette
mesure est
facile à
réaliser et ne
demande qu’un
appareillage
simple : une
pince à pli
cutané. On
mesure
l’épaisseur du
pli cutané en
plusieurs points
du corps et on
évalue ensuite à
l’aide
d’équations la
masse grasse.
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La balance
à impedancemetre
Moins
fiable que la
mesure du pli
cutané, elle
permet de
connaître le
pourcentage de
graisse dans
votre corps.
Elle calcule le
taux de masse
grasse par la
mesure de
conduction
électrique des
tissus. En
effet, la
graisse oppose
plus de
résistance au
courant que la
masse maigre qui
contient
beaucoup d’eau
et conduit donc
mieux
l’électricité.
La balance ne
convient pas aux
personnes qui
portent un
stimulateur
cardiaque ou aux
femmes
enceintes.
>> Exemple de
repas pour le regime cyclique
