Que faut-il manger?

Certains aliments ont tendance à calmer l’appétit et apportent plus de satiété que d’autres.
Les aliments qui rassasient le mieux sont ceux qui sont riches en protéines, en eau (fruits et légumes), en fibres et pauvres en graisses. Les lipides possèdent un pouvoir rassasiant peu élevé par rapport aux protéines et les protéines éloignent la faim plus longtemps que les glucides.

Qui ne s’est jamais surpris a vider un paquet de petits beurres, de BN ou de chips en un rien de temps. Qui n’a pas pu empêcher sa main de terminer une coupelle de cacahuètes ou de chipster à l’apéritif. Difficile d’arrêter de s’empiffrer une fois qu’on y a goûté.

Dans le cadre du régime cyclique pour maigrir, les aliments ayant un indice de satiété élevé seront prioritaires et les autres devront être évités. Ils vous permettront d’être rassasié en mangeant moins et de contrôler votre appétit plus facilement.