Probleme pour les calories

toto du 13 · Inscrit le: 29 Oct 2009 Messages: 10

Bonjour à tous, voila je sais que pour grossir je dois prendre 3000 calories par jour (environ), mais je voudrais savoir si je grossirai plus facilement en prenant ces calories par exemple en 3 fois dans la journée ou plusieurs fois dans la journée (5 ou 6 fois). Est-ce en prenant beaucoup de calories d'un coup que sa sera plus facile ou l'inverse ?
merci

mag-nutrition · Inscrit le: 07 Mar 2007 Messages: 130

Mieux vaut étaler les calories sur 4 ou 5 repas dans ton cas, cela permettra au corps de mieux les utiliser.
Quand le corps reçoit d'un coup une dose massive de calories, il gère plus difficilement. Cela se traduit souvent par un stockage sous forme de graisse des excès, de plus les hormones comme l'insuline sont mise à rude épreuve...

Certains régimes, comme le régime "The Zone" ou l'objectif est de réguler les hormones notamment l'insuline recommande de manger 5 fois par jour mais en étalant les calories et tout en ayant des bonnes proportions entre les protéines, glucides et lipides...

En prenant 4 ou 5 repas, tu mangeras plus de calories et mieux réparties tout en digérant et assimilant mieux. Notamment les protéines dont les capacités d'absorption du corps sont limitées lors d'une prise.
Tu grossiras et en combinant avec la musculation, surtout en muscles.

Bref, diviser pour mieux régner Wink

toto du 13 · Inscrit le: 29 Oct 2009 Messages: 10

ok merci beaucoup du conseil sa va beaucoup m'aider salut