Dosage gainer ?

Lance · Inscrit le: 04 Avr 2010 Messages: 3

Bonjour a tous
et merci d avance pour vos reponses

j ' ai acheté il y a peu

de la creatine
des BCAA
et un gaineur " gain bollic 6000 olimp " le pot fait 4 kg

le probleme est que sur ce dernier je ne sais pas quelle dose prendre !

je confond sans doute portion , et dosette !

le manuel dit : prendre 1 a 3 portions par jour

dans les dosages il disent par portion ( 100 g )

une dosette remplie fait environ ( selon ma balance ) 30 g

dois je prendre ?

3 portion de 30 g environ donc 100 g par jour ( donc le pot fait 1 mois et 10 jours )

ou 3 dosette par prise 3 fois pars jour ? donc 300 grammes par jour ? ( le pot ne fait plus que 14 jous )

merci a vous je completement perdu

un petit nouveau

ps je nai pas ecore commencé pour ne pas faire de betises

ps 2 : je fais 1.89 et 74 kgs pour 24 ans au cas ou cela ai de l'importance !

merci a vous !

Lance · Inscrit le: 04 Avr 2010 Messages: 3

je voulais aussi savoir si c est un bon gainer car son prix hors promo es GRos !

4kg autour de 75 euros ( hors promo )

le vendeur m a dit que c est un des must

je suis ectomorphe

http://www.fitnessboutique.fr/nutrition-sport/prise-de-masse/OLIMP-Gain-Bolic-6000-4-kg/prod-OLIGAINBOLIC6000.html#_Composition

mag-nutrition · Inscrit le: 07 Mar 2007 Messages: 111

C'est un weight gainer correct quoiqu'un peu faible en proteines, me fait penser au serious mass de Optimum nutrition.
Pour la dose, c'est assez simple, prends une collation de 100g en plus de tes 3 ou 4 repas quotidiens. Si au bout de 3 semaines, tu ne prends pas de poids, passe à 2 collations.
Bcaa tu les prends avant l'entrainement et créatine après. Tu peux aussi prendre une colation e 100g de gainer après l'entrainement et la mélanger aux 3 à 5 g de créatine. C'est le fameux post-training.
L'important c'est de faire au moins 5 repas/collations par jour pour manger plus de calories et enclencher une prise de masse avec surtout du muscle. Surveille ton tour de taille, le gainer peut donner du gras...

Lance · Inscrit le: 04 Avr 2010 Messages: 3

Merci beaucoup de votre reponse ! Very Happy

donc 100 G seulement par jour ?

jusqua combien peut ton monter au maxi ?

pour mon tour de taille ... je ne prends AUCUNE graisse

jamais jamais jamais

un jour peut etre ca changeras Very Happy

mag-nutrition · Inscrit le: 07 Mar 2007 Messages: 111

Commences avec 100g voir ce que ca donne. Si tu ne prends pas passe à une double dose en plusieurs prises (1 le matin, 1 à quatre heure ou une le soir).
Avec 200g par jour ca devrait si pris avec du lait te faire 1000 calories de plus donc normalement tu devrais enclencher la prise de poids.
La condition à ce surplus calorique est d'éclater tes performances à la salle de musculation. Ce n'est pas le gras qui pousse les barres, donc faut en profiter pour bien progresser.
Au pire tu prendras un peu de gras mais majoritairement du muscle, c'est ce qui compte, ensuite quand t'auras pris style 10kg dont 3 ou 4 kg de gras, tu feras plus attention et tu paramétras ton régime pour garder le muscle, du moins le plus de muscle possible.
Pour l'instant contente toi de manger bien tes 3 ou 4 repas normaux et ajoute ces 1 ou 2 collations de gainer, c'est assez simple Wink