mag-nutrition
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 Posté le: Samedi 05 Sep 2009 12:00 Sujet du message: |
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Un weight-gainer est un mélange de glucides et de proteines alors que la whey n'est que de la proteine.
Le weight-gainer peut favoriser la prise de graisse, car plusieurs collations te feront avaler plus de calories. Si ton apport calorique dépasse tes besoins, tu risques de faire du gras...
Ce n'est pas spécifique au weight gainer, on grossit en mangeant trop.
Le weight gainer peut aider les personnes qui ont du mal à s'alimenter et à manger suffisamment de calories, généralement les personnes maigres qui mangent mais ne grossissent pas. Il peut être aussi utile en cas de déplacement, mais dans ce cas mieux vaut s'orienter vers une poudre nutritionnelle complète moins chargée en glucides et plus protéinée.
Pour quel est le le meilleur weight gainer? Cela dépend de ce que tu veux en faire...
Après l'entrainement, riche en dextrose, maltodextrine et whey et contenant au moins 30g de proteines pour la dose qu'on souhaite prendre.
Pour une prise en journée, idem pour les 30g mais plutôt de la caseine (proteine lente) ou tri-proteines et de la maltodextrine pour les glucides... |
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