mag-nutrition
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Messages: 111
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 Posté le: Jeudi 21 Mai 2009 11:21 Sujet du message: |
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Bonjour,
| Citation: | | 1) Y a t-il des effets secondaires graves ? |
Il n'y a pas d'effets secondaires graves avec la créatine, lire ceci : http://mag-nutrition.com/supplements/performance/creatine-9.htm
| Citation: | | 2)1 cuillère a thé chaque jour est-ce assez ? |
Oui, une dose de 3g de créatine par jour (prise après l'entrainement) donne les mêmes résultats que le protocole avec charge (4*5g les 5 premiers jours puis une dose de maintien de 5g par la suite). C'est juste un peu plus long mais les résultats sont identiques au bout de 28 jours. |
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