comment bien utiliser mega mass 2000 et prendre de la masse

legio · Inscrit le: 22 Avr 2009 Messages: 1

salut tous, pour mega mass 2000, ma question, comment faut il bien prendre les doses si j'en prend avant le sport ou après car je ne sais pas trop pourquoi en faite, je ne suis pas encore inscrit en salle de musculation, la je fais du sport dans ma chambre à la maison avec une barre de muscu qui fait 28 kg en tout pour 3 séries de 25 pour les biceps et j'ai aussi un vélo d'appartement dans ma chambre. J'aimerai prendre au moins 10 kg de masse je fais 1m80 pour 65 kg merci de répondre

mag-nutrition · Inscrit le: 07 Mar 2007 Messages: 111

D'abord il faut t'entrainer sérieusement avec un programme complet pas seulement quelques muscles ou exercices isolés. Ensuite à cette base, tu travailles sur ta nutrition pour l'améliorer, manger mieux et souvent, vu que tu veux prendre du poids.
Tu peux éventuellement ajouter du weight gainer comme le Mega Mass 2000 pour t'aider dans ta prise de poids si tu n'as pas envie de te préparer trop de petites collations en plus.
Pour les doses de mega mass 2000 : "Ajoutez à vos trois repas traditionnels, une ou deux collations de weight gainer avec du lait. Prendre 50g à 100g de poudre par collations suivant vos besoins en calories."

Ludovic · Inscrit le: 13 Mai 2009 Messages: 3

Comment est ca qu'on peut savoir pour les calories qu'on doit prendre en plus j'ai aucune idée de la quantité, merci.
J'ai posé une question aussi sur le mega mass 2000 ici : http://www.mag-nutrition.com/forum/mega-mass-2000-et-4000-t35.html

mag-nutrition · Inscrit le: 07 Mar 2007 Messages: 111

Tu commences par prendre une collation de weight-gainer en plus de tes repas classiques, au bout de 2 semaines tu vois si la prise de poids s'enclenche, il faut être patient parfois. Si ca donne rien tu rajoutes une collation de 100g en plus.
Essais en parallèle de pas trop te dépenser hors de la salle de musculation pour économiser ton énergie et donne toi à fond à l'entrainement de musculation qui doit être court mais intense.

Pour les calories c'est souvent avec la pratique qu'on arrive à avoir le résultat même s'il existe des calculateurs en ligne des besoins en calories pour se donenr une idée, rien ne vaut la pratique...