Pourquoi préconiser un changement alimentaire plutôt qu’un traitement médicamenteux ?

Soigner en modifiant son alimentation présente l’avantage d’éviter les effets secondaires dut à la prise de médicaments. Comme les antidépresseurs agissent sur les neurotransmetteurs présents partout dans le corps et pas seulement dans le cerveau, de nombreux effets secondaires sont observés.
Les plus communs sont : disfonctionnement sexuel, trouble de la vision, malaise, perte d’appétit, nervosité, insomnie, nausée, diarrhée et/ou constipation. Ils ne permettent pas de traiter la cause du problème associé avec l’émergence de la maladie, ils n’agissent que sur les symptômes d’où l’apparition de rechute lorsque la prise est interrompue. A ceci s’ajoute également le coût ainsi que le manque de succès parfois observé avec les médicaments prescrits.

Recommandations

L’accumulation des PUFA dans le cerveau se fait durant les premières années de vie. Cette période est cruciale pour la croissance et le développement cérébral, il est donc important que ces acides gras soient fournis en quantité et en qualité adéquate afin que le jeune enfant ait des fonctions cérébrales normales. Le placenta durant la vie fœtale et l’allaitement après la naissance, permettent à l’enfant d’avoir des apports en PUFA appropriée à condition que la mère en consomme suffisamment.

Il est recommandé de manger environ deux portions de poisson par semaine (environ 140g) dont une de poisson gras, ce qui correspond a environ 1 ou 2 grammes d’EPA et DHA par semaine. Cependant, à cause des nombreux autres facteurs qui interfèrent avec la synthèse de ces acides gras comme le mode de vie (stress, fumer, importante consommation d’alcool) et les facteurs de maladie (dommage oxydatif, infection viral, changement hormonal), même si les apports alimentaires sont suffisant des carences peuvent encore subvenir. Il semble également que la synthèse d’EPA et DHA varie selon le sexe et l’âge. En effet, les femmes paraissent avoir un taux de conversion d’ALA en EPA et DHA plus important que les hommes, probablement due aux œstrogènes.


Myriam FAURE
myriamf@hotmail.co.uk

Merci à Myriam pour son article sur les omégas 3 et la santé mentale. Le webzine Mag-nutrition lui souhaite la bienvenue au sein de l'équipe du site.

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